Koliko je kineskog zelenog čaja optimalno?

Studije koje istražuju dobrobiti KINESKOG ZELENOG ČAJA pokazuju proturječne dokaze o tome koliko biste točno trebali piti svaki dan.

Neke studije pokazuju zdravstvene dobrobiti kod ljudi koji piju samo jednu šalicu dnevno, dok druge studije smatraju pet ili više šalica dnevno optimalnim.

Zeleni čaj može pomoći u smanjenju rizika od nekoliko bolesti. Međutim, optimalna količina za piće može ovisiti o bolesti.

Oralni rak: U velikoj opservacijskoj studiji, žene koje su pile tri do četiri šalice zelenog čaja dnevno imale su najmanju vjerojatnost da će razviti oralni rak.
Rak prostate: Velika opservacijska studija otkrila je da su muškarci koji su pili pet ili više šalica zelenog čaja dnevno imali manji rizik od razvoja raka prostate, u usporedbi s onima koji su pili manje od jedne šalice dnevno.
Rak želuca: Još jedna velika opservacijska studija pokazala je smanjen rizik od raka želuca kod žena koje su konzumirale pet ili više šalica zelenog čaja dnevno.
Rak dojke: Dvije opservacijske studije pokazale su smanjenje recidiva raka dojke kod žena koje su pile više od tri šalice zelenog čaja dnevno.
Rak gušterače: Jedna opservacijska studija otkrila je da je pijenje pet ili više šalica zelenog čaja dnevno povezano sa smanjenim rizikom od raka gušterače.
Dijabetes: U retrospektivnoj opservacijskoj studiji, ljudi koji su konzumirali šest ili više šalica zelenog čaja dnevno imali su 33% manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, u usporedbi s onima koji su konzumirali manje od jedne šalice tjedno.
Bolesti srca: Analiza devet studija pokazala je da su ljudi koji su konzumirali jednu do tri šalice zelenog čaja dnevno imali manji rizik od srčanog i moždanog udara, u usporedbi s onima koji su pili manje od jedne šalice.
Na temelju navedenih studija, optimalno je popiti tri do pet šalica zelenog čaja dnevno.

Međutim, važno je napomenuti da neke studije nisu pronašle nikakvu povezanost između pijenja zelenog čaja i rizika od bolesti, tako da ti učinci mogu varirati od osobe do osobe.

Jedna stvar koju je većina studija otkrila jest da su oni koji piju zeleni čaj boljeg zdravlja od onih koji uopće ne piju čaj.