Moguće nuspojave pijenja ZELENOG ČAJA 3505

Kofein i katehini u ZELENOM ČAJU 3505 dobro su poznati po svojim dobrobitima za zdravlje, ali također mogu uzrokovati nuspojave kod nekih ljudi, osobito u velikim dozama.

Učinci kofeina

Konzumacija previše kofeina može povećati osjećaj tjeskobe, ometati san i uzrokovati želučane tegobe i glavobolje kod nekih ljudi.

Konzumiranje velikih količina kofeina tijekom trudnoće može čak povećati rizik od urođenih mana i pobačaja.

Na temelju trenutačnih istraživanja, svatko, uključujući trudnice, ne bi trebao konzumirati više od 300 mg kofeina dnevno.

Međutim, jedna je recenzija pogledala preko 400 studija i otkrila da zdrave odrasle osobe koje su konzumirale do 400 mg kofeina dnevno nisu imale štetne učinke.

Količina kofeina u jednoj šalici zelenog čaja varira ovisno o količini korištenog čaja i duljini vremena u kojem se listovi natapaju.

Jedno je istraživanje pokazalo da se sadržaj kofeina u 1 gramu zelenog čaja kreće od 11 do 20 mg.

Jedna porcija obično se mjeri kao 1 žlica (2 grama) listova čaja na 1 šalicu (240 ml) vode. Pod pretpostavkom da je svaka šalica čaja otprilike 1 šalica (240 ml), to znači da prosječna šalica zelenog čaja sadrži oko 22-40 mg kofeina.

Katehini mogu smanjiti apsorpciju željeza

Katehini u zelenom čaju mogu smanjiti vašu sposobnost apsorpcije željeza iz hrane.

Zapravo, konzumiranje katehina u velikim količinama može dovesti do anemije uzrokovane nedostatkom željeza.

Iako redovito pijenje zelenog čaja nije problem za većinu zdravih pojedinaca, oni koji su izloženi riziku od nedostatka željeza trebali bi razmisliti o ispijanju čaja između obroka i pričekati najmanje jedan sat nakon jela prije nego što popiju čaj.

Dojenčad, mala djeca, žene koje su trudne ili imaju menstruaciju i osobe koje imaju unutarnje krvarenje ili su na dijalizi, svi su pod povećanim rizikom od nedostatka željeza.

Katehini u zelenom čaju također mogu utjecati na određene lijekove i smanjiti njihovu učinkovitost.

Na primjer, studije pokazuju da zeleni čaj može inhibirati učinkovitost određenih lijekova za srce i krvni tlak.

Pijenje zelenog čaja također može smanjiti učinke određenih lijekova koji se koriste za liječenje tjeskobe i depresije.

Toksični učinci su najčešći kada ljudi uzimaju dodatke zelenom čaju, koji imaju mnogo veću koncentraciju katehina od samog zelenog čaja.

Kada se konzumira umjereno, zeleni čaj je siguran za većinu ljudi. Možda ćete ga htjeti ograničiti ili izbjegavati ako imate manjak željeza ili ste trudni, dojite ili uzimate lijekove za anksiozne poremećaje ili srčana oboljenja.